Corso base di Meditazione Mindfulness - Rinviato


ATTENZIONE: In ottemperanza ai decreti governativi, il corso di Mindfulness, con avvio previsto il 16 marzo, è rinviato a data da destinarsi. Vi terremo costantemente informati.

L'Associazione Link Lab organizza presso la propria sede un Corso base di Meditazione Mindfulnessin 4 incontri. Il corso è ideato e condotto dal dottor Andrea Giuffredi, coach e formatore professionista. Obiettivi del corso sono:
- Diminuzione dello stress e degli stati mentali negativi
- Una maggiore capacità di autocontrollo per padroneggiare le situazioni difficili della vita
-Un allenamento della mente per migliorare l’attenzione, la concentrazione e la forza di volontà
- Un miglioramento della propria consapevolezza corporea, emotiva e creativa
- Una nuova capacità della mente di sostituire le emozioni distruttive con modi di essere più costruttivi, che promuovono l’equilibrio, l’amore e la saggezza
- Un modo per prendersi cura di sé e per conoscere nuove persone con cui condividere un percorso comune

Il concetto di Mindfulness ha una storia di oltre 2.500 anni e affonda le sue origini nelle tradizioni contemplative buddiste. La mindfulness è laica e non è una religione. Il termine Mindfulness è la traduzione in inglese della parola “Sati” in lingua Pali, che significa attenzione consapevole o attenzione nuda. Lo sviluppo della Mindfulness porta all’aumento della consapevolezza delle proprie intenzioni, emozioni, pensieri, parole ed azioni e delle conseguenze che possono avere su di sé e sugli altri. In questo modo la persona può raggiungere una maggiore chiarezza riguardo a ciò che deve essere fatto (ciò che è salutare) e a ciò che non dovrebbe essere più fatto (pensieri e azioni non salutari). In sintesi, la tradizione buddhista definisce la Mindfulness come la consapevolezza del momento presente e il ricordarsi dei propri pensieri, emozioni ed azioni. L’utilizzo della Mindfulness da parte della medicina occidentale per la promozione della salute, è invece un’acquisizione relativamente recente: è iniziato negli anni settanta negli Stati Uniti da parte del biologo molecolare Jon Kabat-Zinn. Secondo la definizione di Jon Kabat-Zinn, Mindfulness significa:“Porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”. Si tratta cioè di dirigere volontariamente la propria attenzione a quello che accade nel proprio corpo e intorno a sé, momento per momento, ascoltando più accuratamente la propria esperienza e osservandola per quello che è, senza valutarla o criticarla.

Il numero massimo di iscritti è di 12 persone.
Il corso si tiene di lunedì dalle 20.30 alle 22.00
Le date previste sono annullate: 16-23-30 marzo e 6 aprile

Le nuove date saranno comunicate appena possibile

ll programma

PROGRAMMA:

- Descrizione Mindfulness e benefici generali - Esercizi di respirazione toracica e diaframmatica - Prima pratica sul respiro e condivisione

- Riflessioni, feedback e domande - Pratica di osservazione del respiro - Meditazione dei 5 sensi e condivisione

- Riflessioni, feedback e domande - Meditazione dei 5 sensi - Body-scan (osservazione progressiva del proprio corpo) e condivisione

- Riflessioni, feedback e domande - Esercizio riassuntivo delle pratiche svolte - Meditazione del "luogo sicuro"


Per info e costi potete contattare il 392-7589787